Bármely sportmozgás biztonságos kivitelezéséhez elengedhetetlen a megfelelő mozgásminták megléte, ehhez pedig elegendő mobilitásra van szükségünk. Az ízületi mobilitás nem csupán az azt mozgató izmok hajlékonyságát jelenti, több annál: kontroll a meglévő mozgástartományon belül.
Nemcsak a sérülésmegelőzés szempontjából fontos, de a mozgás optimalizálásával a teljesítményt is növelheti. Óráinkon különböző nyújtásokkal, kimozgatásokkal és a mozgás közbeni kontrollt javító gyakorlatokkal találkozhatsz, mindezt a saját testsúly, gumiszalag vagy bot segítségével.
